تُعد العادة السرية من الأمور المنتشرة بين الشباب والفتيات في سن المراهقة والشباب البالغين، وهي عادة طبيعية في فترة النضج الجنسي. لكن قد تسبب بعض المشاكل للأفراد، كالإدمان عليها مما يؤثِّر على حياتهم الاجتماعية والعاطفية. سنتطرق في هذه المقالة إلى طرق التخلص من عادة الاستمناء.
1. البحث عن الأسباب:
قد تكون هناك أسباب نفسية أو جسدية وراء ممارسة العادة السرية، مثل التوتر أو التعب النفسي أو طريقة التغذية غير الصحية. يمگنك إجراء بحث على الأسباب واتخاذ إجراءات لعلاجها.
2. الحفاظ على نشاطات مشجعة للصحة:
يمكن للقيام بتمارين رياضية وأنشطة بدنية أخرى أن يساعد في تخفيف القلق والتوتر، كما يحسن الصحة العامة، وهذه الأنشطة تُعَدُّ من أفضل الطرق للحد من شهوة الجنس.
3. تخفيف الضغط النفسي:
يمكن تطبيق التقنيات المستخدمة في الاسترخاء والتأمل للتغلب على الضغوط العاطفية والقلق، وهذا من شأنه أن يساعد على تفادي سوء استخدام الجنس.
4. البحث عن نشاطات بديلة:
يمكنك البحث عن نشاطات مختلفة تضمن المتعة والترفيه، مثل القراءة أو الكتابة، أو الاستمتاع باللعب مع أصدقائك.
5. الحفاظ على نمط حياة صحي:
ينبغي التأكد من الحفاظ على نمط حياة صحي واستهلاك الطعام الصحي، وتنظيم الوزن بشكل صحيح للمساعدة في حفظ الصحة الجنسية.
6. الابتعاد عن المحفزات:
يمكن أن يتسبب استخدام الإباحية بشكل مفرط في زيادة الشوق إلى العادة السرية. ومن الممكن تجنُّب هذه المحفزات من خلال العثور على طرق لحظر مواقع التابعة للإباحية على شبكة الانترنت.
7. الاستعانة بالمساعدة الاحترافية:
إذا لم تقم هذه الخطوات بالنجاح في تخفيف عادة العادة السرية وتحسين حالتك الصحية والنفسية، فمن الممكن أن يقدم لك استشارة مع أخصائي نفسي أو طبيب المساعدة.
أنشطة أخرى تشغل الفرد وتساعده على التخلص من هذه العادة السيئة. يتضمن الاستمتاع بالهوايات والأنشطة الأخرى، والحفاظ على علاقات اجتماعية صحية. باستخدام الصبر والإصرار، يمكن للأفراد التغلب على هذه العادة السيئة والعيش حياة صحية وسعيدة.