فوائد فيتامين D

 

 فيتامينD

 

يُعَدّ فيتامين د مِن العناصر الغذائية الهامة للصحة، والتي تلعب دورًا حاسمًا في صحّة العظام خصوصًا، وفِي صحة باقي أجزاء الجسم بشكل عام. فَهُوَ يأتي كبقية الفيتامينات بأشكال مختلفة يُمكن تداولها والحصول عليها من خِلال عدّة طرق؛ إمّا من خِلال التعرض لأشعّة الشمس بانتظام وبطرق سُليمَة لدى جسد المرء، أو من خِلال استخدام مصادر غذائية أخرى غنية به، كأسماك السَّلْمُون والتونة المعْلَبة وغيره. يمكن الحصول على فيتامين D من خلال تناول المرقط وعصير البرتقال الطبيعي والبيض وخاصةً صفار البيض والحليب ومشتقاته، كما يمكن استخدام مكملات غذائية أو إدارة جرعات فيتامين D بواسطة الوريد. في هذه المقالة ستُستعرَض أهم فوائد فيتامين D بالإضافة إلى مصادره الغذائية، كَذَلِكَ سْنُشيرُ إلى أسْباب نُقْصِ مُعْدِّل هذا الفِيتَامِين دِفْع نحو تسجيله لدي خلايا جسم المرء.

 فوائد فيتامين D

 

فيتامين Dيحصل الإنسان على فيتامين عند التعرض لأشعة الشمس أو تناول الأطعمة الغنية به، ويجب التأكيد على أهمية فوائد فيتامين. D التي يجب التعرف  وأهمها ما يأتي:

يعمل على استيعاب الكالسيوم والفسفور المتواجدة في الدم. 

يتحرك الجهاز المناعي في الجسم ويعمل على تأمين الحماية من الأمراض الفيروسية.

حماية العظام من الإصابة بمرض هشاشة العظام تهدف إلى الحفاظ على صحة الهيكل العظمي وتقليل خطر تعرضه للكسور والتآكل.

يحمي الجسم من التعرض للأمراض والإصابات الخاصة بالعظام والأسنان، كما يحافظ على صحتها ونموها.

يُقِلُّ منَ خَطَرِ الإصابة بأمراضِ القلب، كالاضْطِرَاباتِ التكْهُّفِيّـة لنبْض القلب.

 يزيد حماية الجسم من الأمراض الفيروسية.

يُسهم هذا العلاج في تحسين حال المرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية مختلفة، ومن بينها القلق والاكتئاب.

يعمل على تقليل الوزن وتحسين عملية الأيض داخل الجسم.

أسباب نقص فيتامين D

 

يعتبر فيتامين D أهمية مثل الفيتامينات الأخرى، وبالتالي فمن المهم معرفة الأسباب المؤدية إلى نقص هذا الفيتامين في الدم. وبعض هذه الأسباب تشمل:

عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي.

يؤدي التقدم في العمر إلى انخفاض مستوى هذا الفيتامين بشكل كبير.

عدم القدرة على امتصاص هذا الفيتامين من الطعام بسبب ضعف القناة الهضمية.

يهم الإشارة إلى أن انخفاض هذا الفيتامين يؤدي إلى تعرض الإنسان للكثير من الأمراض، مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية، مرض الربو عند الأطفال خصوصًا، فضلاً عن مرض السرطان.

أعراض نقص فيتامينD 

 

يعتبر معرفة أعراض النقص في نسبة هذا الفيتامين في الجسم من الأمور المهمة، وذلك لزيارة الطبيب عند ظهور أية علامات، حيث يجرى فحص بسيط للدم. وتشمل تلك الأعراض؛

الشعور الدائم بالإرهاق والتعب، وعجز عن ممارسة الأنشطة الجسدية في اليومية.

تحدُث اضطرابات نفسية مثل الاضطراب في المزاج والوهن والقلق.

يتمثل الشعور بألم حاد في العضلات في ظهوره عند ممارسة نشاط بدني كالصعود إلى الأعلى أو المشي لوقت طويل.